version sans accompagnement
Bye Bye Anxiété, Dépression et Traumatismes
Tanné de tes maux de tête, d’avoir des flashbacks, de ruminer sans arrêt le passé, de manquer d’énergie, ton souffle court, tes troubles de sommeil, tes tremblements, ta douleur au ventre et au thorax, ta fatigue chronique, ton eczéma ?
Ce que tu apprendras
Dans cet accompagnement thérapeutique, tu découvriras un coffre d’outils complet pour vous aider à diminuer tes symptômes d’anxiété et ceux reliés aux traumatismes vécus. Tu retrouveras également des conseils et des moyens pour remonter tes humeurs reliés à des symptômes dépressifs.
Des tests pour mieux te connaître (dépression, anxiété, estime de soi, trauma…) seront disponibles afin de suivre l’évolution de ta propre santé mentale.
Ces accompagnements thérapeutiques s’inscrivent dans une démarche évolutive afin de favoriser une meilleure estime de soi et bien-être intérieur. Tu seras accompagné par une psychologue et une psychoéducatrice afin de répondre à tes questions tout au long de ton processus.
Commence maintenant à te sentir mieux
Outils concrets et efficaces
Tu apprendras à comprendre ce qui se passe dans ton corps et ton cerveau quand cela arrive à l’aide de techniques basées sur la thérapie cognitivo-comportemental (TCC) et de la pleine conscience (MBCT). De plus, tu recevras une boite à outils thérapeutiques complète et adaptée à tes besoins personnels et professionnels.
À ton rythme et en ligne
Un accompagnement en ligne à 100%, qui te permets de suivre ton rythme et écouter nos conseils àtout heure du jour.
Adapté pour tous
Que tu sois un adulte, un adolescent ou même un professionnel, cet atelier saura t'outiller afin de diminuer ton anxiété.
Qui sont tes deux détectives?
Diane Mercier, Psychologue
Plus de 30 ans d’expériences en psychologie auprès des enfants, adolescents et adultes ayant soufferts d’anxiété, de dépression et de traumatismes.
Stéphanie Gigière, Psychoéducatrice
Plus de 20 ans d’expériences en psychoéducation auprès des TSA et des enfants, ados, adultes ayant soufferts d’anxiété, de dépression et de traumatismes.
Deux maniaques de la pleine conscience, du moment présent et de la nature. Elles cherchent et trouvent tous les liens possibles entre les MAUX du corps et de la présence à soi.
Elles cumulent ensemble 50 années d’expériences dans le domaine de la psychologie et de la psychoéducation. Elles ont créé un groupe Facebook Anxiété et dépression | Les détectives de la pleine conscience pour allier leurs passions et leurs désirs de prendre soins des autres.
Elles savent que nombreux sont les gens comme toi, qui souffrent d’anxiété d’attaques de paniques, de tocs, d’anxiété généralisée, de soucis récurrents, de ruminations, de phobies, de difficultés de sommeil et à quel point cela peut être insupportable, suffocant et même effrayant.
Leurs expériences professionnelles et personnelles leur ont donné envie de te partager leurs connaissances et leur coffre d’outils.
Des outils d'une valeur inestimable!
Les outils dans cet atelier te seront disponibles pour toute la vie, incluant nos ajouts et nos mises à jour à travers le temps!
Le programme complet
Cet atelier est sous forme de capsules pré-enregistrées. Tu peux les écouter à ton rythme, dans le confort de ton foyer!
Semaine 01
On débute avec la pleine conscience! Voici quelques exemples des sujets abordés lors de cette semaine :
- Mot de bienvenue, modalités et introduction
- Parlons d’anxiété, de dépression et de traumatismes
- La loupe des détectives
- L’échelle de l’anxiété,
- L’échelle de dépression
- L’échelle des traumatismes
- La ligne de temps
- Technique switch
- Apprendre à vivre le moment présent
Semaine 02
Voici quelques exemples des sujets abordés lors de cette semaine :
- Échelle de l’estime de soi
- Baromètre de l’estime de soi
- L’approche neuroscience affective et sociale
- L’approche neurobiologique
- Les 3 clés importantes du coffre à outils
- L’art de bien respirer
Défi : Boost ton oxytocine
Semaine 03
Voici quelques exemples des sujets abordés lors de cette semaine :
- Les valeurs
- La pleine conscience
- Méditation douche de l’esprit
- Les huiles essentielles
- Les perceptions (formule mathématique)
- Défi : activité apaisement
Semaine 04
Voici quelques exemples des sujets abordés lors de cette semaine :
- Les grosses roches en pleine conscience
- L’autohypnose et ses bienfaits
- Le yoga
- La visualisation et le pouvoir de guérison
- 17 conseils pour mieux dormir
- Défi : Activité des grosses roches
Semaine 05
Voici quelques exemples des sujets abordés lors de cette semaine :
- Les forces
- Manger en pleine conscience
- Cohérence cardiaque
- La chiropractie
- 10 façons de libérer les pouvoirs du nerf
- Prendre de la hauteur
- Défi : Stimule ton nerf vague
Semaine 06
Voici quelques exemples des sujets abordés lors de cette semaine :
- Les niveaux d’énergie
- Les 4 accords toltèques
- Responsabilisation ou victimisation
- Scan corporel
Semaine 07
Voici quelques exemples des sujets abordés lors de cette semaine :
- Le diamant
- Le baromètre intérieur
- Gestion de la colère
- Les croyances limitantes
- Le tableau de visualisation
- Défi : Création du tableau de visualisation
Semaine 08
Voici quelques exemples des sujets abordés lors de cette semaine :
- La ligne de temps
- L’histoire de vie
- Éveil de conscience
- Le pouvoir de choisir
- Le feu de joie
- Défi : La récompense
